reklama

Úžasné avokádo

Avokádo je veľmi unikátne ovocie. Zatiaľ, čo väčšina ovocia pozostáva predovšetkým z uhľohydrátov, avokádo má vysoký obsah tukov (zdravých tukov!), zanedbateľný počet uhľohydrátov a žiadne cukry.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Plod zrelej avokádovej bobule (áno, je to bobuľa) ponúka krémovú maslovú textúru. Je cenené pre svoju vysokú výživnú hodnotu a vďaka svojej skvelej chuti a bohatej textúre sa pridáva do rôznych pokrmov. Je hlavnou ingredienciou v guacamole.

V týchto dňoch sa avokádo stalo neuveriteľne populárnym jedlom. Často sa označuje ako "superjedlo", čo nie je prekvapujúce vzhľadom na jeho zdravotné vlastnosti.

Obsah avokáda

- obsahuje 2x väčšie množstvo draslíku ako banány, je "nabité" vitamínmi C, E, K a pre-vitamínom A karotenoid, ktorý sa taktiež mení na retinol, čo je aktívna forma vitamínu A.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

- obsahuje vysoké množstvo magnézia, "tony" vitamínu B5, ktorý je potrebný pre správne fungovanie nadobličiek. Taktiež je skvelé pre kardiovaskulárny systém a hoci ma 10-krát viac omega-6 ako omega-3, je taktiež protizápalové.

- ďalej obsahuje vitamín B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (pantotenická kyselina), B6 (pyridoxín), cholín (podiela sa na správnej činnosti nervového systému a svalov) a folát (zlepšuje imunitný systém, zmierňuje pocit únavy, podporuje tvorbu krvi a správne fungovanie nervovej sústavy). 

Na avokáde je zaujímavé, že zlepšuje absorpciu vitamínu A z ostatnej prijatej potravy, takže ak jete napríklad mrkvu, špenát, keľ, kapustu atď , pomáha premeniť pre-vitamin A (karotenoid) na jeho aktívnu formu vitamin A (retinol), čo má za následok zlepšienie stavu pokožky, zraku, imunitného systému.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Veľmi dôležitá vec je, že najviac vitamínov a minerálov sa skrýva hneď pod šupkou, ktorá avokádo pokrýva.

Marek Blanar

Marek Blanar

Bloger 
  • Počet článkov:  5
  •  | 
  • Páči sa:  1x

Volám sa Marek Blanár, mám 24 rokov, narodil som sa v Nitre kde som prežil celý život no pred 2 rokmi sme sa s priateľkou rozhodli presťahovať do Kodane (Dánsko). Moje hobby sú cestovanie a šport. 8 rokov sa venujem zdravému životnému štýlu a posilňovaniu. https://www.instagram.com/marek.blanar/ Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Martina Hilbertová

Martina Hilbertová

49 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Post Bellum SK

Post Bellum SK

74 článkov
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

3 články
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu